Bạch Dương (21/03 - 20/04)

Bạch Dương sẽ trở lại đà tiến lên sau những vấp ngã để hoàn thành kế hoạch bạn đặt ra. Bạn tỉnh táo và sáng suốt hơn để nhận ra điều gì đã cản trở mình. Bạch Dương sẽ sớm nhận được phần thưởng xứng đáng cho những cố gắng của mình.

Kim Ngưu (21/04 - 20/05)

Kim Ngưu cần xem xét lại những ước mơ và dự định của bản thân. Một vài chuyện đi chệch kế hoạch ban đầu của bạn. Tin tốt là tình trạng này chỉ là tạm thời và dần chuyển biến tốt hơn. Xem lại kế hoạch và bạn sẽ nhận ra mình cần làm gì để tiến xa hơn.

Song Tử (21/05 - 21/06)

Mọi chuyện đang không xảy ra theo đúng mong muốn của Song Tử và bạn đang loay hoay để kiểm soát tình hình. Không sao cả, có thể bạn sẽ mất một thời gian để đưa mọi việc về quỹ đạo của nó nhưng bạn đang đi đúng hướng. Thời điểm khó khăn này sẽ giúp bạn xác định lại tầm nhìn và bước đi của mình.

Cự Giải (22/06 - 22/07)

Ảnh: Huffington post

Cự Giải đang chứng kiến những thay đổi mãnh liệt trong chính bản thân bạn. Sau những thành tựu to lớn mà bạn đạt được những ngày qua, hôm nay mọi bước tiến của Cự Giải sẽ chậm lại. Tuy nhiên, sự lắng xuống này chỉ là tạm thời và bạn sẽ nhanh chóng lấy lại tự tin của mình trong những ngày tiếp theo.

Sư Tử (23/07 - 22/08)

Sử Tử đang thực sự bối rối để phân loại và đánh giá sự việc. Quá nhiều thông tin cùng một lúc buộc bạn phải bước chậm lại và quan sát những sự kiện tiếp theo. Do dự như vậy là đủ rồi Sư Tử ạ, hãy lấy lại toàn bộ tự tin và động lực để kiểm soát tình hình. Và hãy cẩn thận lời nói khi nhắc đến vật sở hữu của người khác.  

Xử Nữ (23/08 - 22/09)

Những dự định tưởng chừng không thể hoàn thành được cuối cùng cũng đi vào nền nếp.

Xử Nữ phát hiện bản thân ngày càng cách xa đích đến và bắt đầu xao nhãng với mục tiêu của chính mình. Những ngày đó sẽ không xảy ra nữa và bạn sẽ sớm nhận được đền đáp cho những nỗ lực không ngừng vừa qua.

Thiên Bình (23/09 - 22/10)

Ảnh: Storyblocks

Thiên bình đang gặp khó khăn để bắt đầu những kết hoạch cá nhân dài hạn của mình. Có lẽ bạn có nhầm lần gì đó hoặc đã trì hoãn quá lâu với kế hoạch của mình. Hôm nay, bạn sẽ tìm ra mấu chốt quan trọng để hoàn thành mục tiêu. Hãy quay lại với những dự định dang dở  và bắt tay giải quyết nó ngay thôi.

Thiên Yết (23/10 - 21/11)

Khả năng tưởng tượng và sáng tạo vô hạn của Thiên Yết không được phát huy tối đa trong thời gian qua. Bằng cách nào đó, bạn luôn kìm hãm sự sáng tạo của mình và dùng sai mục đích. Ngày hôm nay, hãy biến những những sai lầm của quá khứ thành hành động đúng đắn và để trí tưởng tượng được phát huy tối đa.

Nhân Mã (22/11 - 21/12)

Kế hoạch dài hạn mà Nhân Mã đặt ra đang diễn ra theo chiều tốt đẹp. Những thay đổi âm thầm mà vô cùng mạnh mẽ này sẽ giúp ích cho bạn trong tương lai. Hãy nắm bắt cơ hội để làm mới bản thân và bắt tay vào hoạch định những kế hoạch của mình nhé.

Ma Kết (22/12 - 19/1)

Ma Kết đang lấy lại phong độ của mình sau những ngày lận đận vừa qua. Bạn cần ưu tiên hoàn thành các công việc liên quan đến đồ điện, đồ tiện ích và phụ kiện máy móc. Ngoài ra, có những thay đổi nho nhỏ đang diễn ra mà bạn không biết. Hãy bình tĩnh đón chờ những bất ngờ lớn trong những tuần tiếp theo.

Bảo Bình (20/1 - 19/2)

Những ngày qua, Bảo Bình liên tiếp gặp rắc rối trong cách ăn mặc và giao tiếp với những người xung quanh. Tuy nhiên mọi chuyện đang trở về theo đúng quỹ đạo ban đầu và chuyển biến theo hướng tốt. Bạn hãy chú ý quan sát tình hình thêm vài tuần nữa nhé.

Song Ngư (20/2 - 20/3)

Song Ngư đang hoang mang với những ước mơ và kế hoạch của chính mình. Bạn cần lấy lại tự tin và phong độ để hoàn thành những dự định dang dở. Bạn có tham vọng lớn lao, đừng để bất cứ ai cản trở bạn đạt được mơ ước đó. Những thay đổi nho nhỏ này là dấu hiệu cho một khởi đầu thuận lợi trong những tuần tiếp theo.  

Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 28/5

Sư Tử hãy dành ra một ngày để quan sát những người xung quanh. Hãy chắc chắn những người đồng hành với bạn đều nắm rõ hành trình và điểm đến.

- Hình ảnh người đàn ông cao tuổi đi xe đạp thể thao, chở phía sau một bông hồng khiến nhiều người xúc động trong ngày lễ Tình nhân 14/02.

Xuất hiện trên mạng xã hội Facebook vào chiều ngày 14/02, bức ảnh dưới đây nhanh chóng thu hút sự quan tâm của nhiều người.

Bức ảnh đang thu hút được sự quan tâm của cộng đồng mạng

Theo chủ nhân của bức ảnh, Facebooker Tony Nguyễn, anh đã ghi lại khoảnh khắc này khi dừng đèn đỏ tại một ngã tư trên phố Xã Đàn (quận Đống Đa, Hà Nội).

Anh chia sẻ: “Khi nhìn thấy hình ảnh này, tôi rất ấn tượng. Ngày Valentine thường chỉ giới trẻ mới hưởng ứng, bày tỏ tình cảm. Nên khi thấy một người đàn ông ở tuổi cao vẫn lãng mạn, vẫn yêu thương và vẫn nghĩ về người mình yêu như vậy đã khiến tôi cảm phục. Tôi ước, nhiều năm sau này mình vẫn còn giữ được tâm hồn tươi trẻ như ông”.

Đây cũng là lý do khiến anh Tony Nguyễn đăng tải bức ảnh lên Facebook với dòng chia sẻ: “Không biết đến lúc mình 70 tuổi có được tặng một cành hoa như thế này không?”

Chủ nhân bức ảnh cũng cho biết thêm, vào thời điểm anh chụp ảnh, rất nhiều người dừng đèn đỏ ở đó cũng chú ý và ấn tượng với người đàn ông chở bông hồng sau xe.

Trước đó, vào ngày 20/10/2016, cư dân mạng cũng đã từng rất cảm động với hình ảnh người đàn ông đạp chiếc xe cà tàng mua hoa hồng tặng vợ.

Bức ảnh đã từng khiến hàng nghìn người cảm động trong ngày 20/10. Ảnh FB H.P

Được biết, bông hoa hồng có giá 10.000 đồng. Người đàn ông này thấy vừa với túi tiền nên đã mua một bông về tặng bạn đời của mình.

Khoảnh khắc lay động trái tim bao người. Ảnh FB H.P

Những bức ảnh được ghi lại trong ngày  8/3 trước đó cũng đã từng thu hút được sự quan tâm của cộng đồng mạng:

Hình ảnh cụ ông chở cụ bà trên xe đạp cùng món quà giản dị trong ngày 8/3 thu hút hơn 5.000 like trên một diễn đàn. Ảnh: Otofun

Người đàn ông trung niên đi chiếc xe cũ kỹ, tay cầm một bông hồng, nở nụ cười rạng rỡ với thông điệp “Hạnh phúc đơn giản thế này thôi”, nhận được 160.000 like (thích). Ảnh: G.T.G

Bức ảnh từng được dân mạng đặt tên là "For her". Ảnh: Anh Dũng.

Chuyện tình quý ông yêu say đắm giai nhân Hà thành

Hơn 70 năm chung sống, họ chưa một lần nặng lời. Ở tuổi xế chiều, mỗi sáng, ông vẫn đến đúng quán phở ấy mua một bát về cho vợ...

Tăng bao nhiêu cân là hợp lý khi mang thai?

Một trong những yếu tố giúp xác định một thai kỳ khỏe mạnh là sự tăng cân. Mức tăng cân trong toàn thai kỳ được khuyến nghị theo chỉ số BMI (Body Mass Index: chỉ số khối của cơ thể) của mẹ trước khi mang thai. BMI được tính bằng cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m). Tùy theo BMI trước mang thai của mẹ mà mức tăng cân nên đạt như sau:

- BMI nhỏ hơn 18,5: mẹ gầy và thiếu cân nên cần tăng từ 12,6 - 18 kg trong thai kỳ.

- BMI từ 18,5 - 24,9: mẹ có cân nặng bình thường, cần tăng từ 11,2 - 15,7 kg trong thai kỳ.

- BMI từ 25 - 29,9: mẹ đã thừa cân nên chỉ cần tăng từ 6,7 - 11,2 kg trong thai kỳ.

- BMI từ 30 trở lên: mẹ bị béo phì nên chỉ cần tăng từ 4,9 - 9 kg trong thai kỳ là đủ.

Sự tăng cân sẽ tập trung chủ yếu vào 6 tháng cuối của thai kỳ.

Cách tăng cân đều và đủ

Năng lượng mẹ cần bổ sung cho toàn thai kỳ là 55.000 kcal, với mức năng lượng này giúp hình thành một trẻ sơ sinh có cân nặng từ 2,5 - 3,4 kg và cơ thể mẹ sẽ tích tụ 0,9 kg đạm, 3,8 kg mỡ do sự thay đổi về chuyển hóa trong cơ thể. Vì vậy, mẹ cần nạp thêm 350 đến 475 kcal mỗi ngày so với khẩu phần trước khi mang thai.

Các mức năng lượng trong thức ăn mẹ có thể tham khảo: 350 kcal tương đương với năng lượng cung cấp từ 1,5 chén cơm hoặc 300 g khoai lang, 250 g bánh phở, 320 g bún tươi, 100 g mì sợi, 400 ml sữa, 1 chén chè, 450 g trái cây ngọt.

Mẹ cũng nên ăn thêm từ 10 đến 18 g đạm mỗi ngày (tương đương với 50 g đến 80 g thịt hoặc cá, trứng/sữa/phó-mát/đậu) để giúp thai nhi tăng trưởng và tích tụ protein mới cho các bộ phận trong cơ thể.

Một chế độ ăn tăng cân hợp lý sẽ giúp mẹ có thai kỳ khỏe mạnh

Vitamin và khoáng chất nào giúp mẹ tròn con vuông?

Chất sắt: Thiếu máu do thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng sinh non - nhẹ cân, mẹ và bé sẽ dễ mắc các bệnh nhiễm trùng. Mẹ cần bổ sung mỗi ngày từ 30-60 mg sắt nguyên tố từ khi biết có thai đến sau sinh 1 tháng, nên uống viên sắt giữa các bữa ăn, không uống viên sắt với sữa, trà và cà phê.

Folic acid: Việc bổ sung folic acid mẹ nên thực hiện càng sớm càng tốt vì ống thần kinh của bé được hình thành trong 4 tuần đầu của thai kỳ và nếu thiếu folic acid sẽ gây ra dị tật ống thần kinh ở thai nhi dẫn đến đến thai vô sọ, thoát vị não - màng não, hở đốt sống, gai đôi cột sống. Liều bổ sung khuyến nghị cho mẹ là 400 mcg folic acid mỗi ngày.

Canxi - Vitamin D: Vitamin D và canxi rất cần thiết cho sự tăng trưởng xương của thai nhi và duy trì độ rắn chắc xương của mẹ. Mỗi ngày, mẹ nên tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng 20-30 phút sẽ giúp da tổng hợp đủ lượng Vitamin D cần thiết.

Lượng canxi cơ thể mẹ cần được cung cấp trong thời gian mang thai là 1200 mg mỗi ngày, mẹ nên bổ sung thêm sữa, phó mát, sữa chua, cá con ăn nguyên xương,tôm tép ăn cả vỏ, v.v… vào khẩu phần, đây là những nguồn thực phẩm giàu canxi.

Omega-3: Các axit béo thuộc nhóm omega-3, đặc biệt là DHA có vai trò hoàn thiện não bộ và thị lực cho bé từ khi còn trong bụng mẹ. DHA có nhiều trong mỡ của cá hồi, cá sardin, cá thu và cá sa ba vì vậy mẹ nên ăn cá ít nhất 2 lần mỗi tuần.

Tránh quá nhiều Vitamin A trong khẩu phần: Tuy Vitamin A cần thiết cho sự phát triển của thai nhi nhưng nếu dùng lượng lớn hằng ngày sẽ gây hại. Do đó, mẹ cần chú ý, không nên dùng thuốc chứa nhiều Vitamin A hoặc Retinol (ví dụ viên dầu gan cá) và tránh ăn những món ăn từ gan (pate gan) vì chứa rất nhiều Vitamin A.

Uống viên sắt từ khi biết có thai giúp mẹ phòng chống thiếu máu

Thực phẩm nào không nên ăn trong thai kỳ?

Để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, trong thời gian mang thai, mẹ nên cẩn thận tránh ăn những món ăn có khả năng mang mầm bệnh vào cơ thể như các món ăn sống, món chế biến tái (cá hồi ăn sống, thịt bò tái, trứng ốp la, trứng luộc lòng đào,..) hoặc món làm từ thực phẩm sống để lâu ngày (ví dụ sốt mayonnaise).

(BS CK1. Nguyễn Thị Ngọc Hương - Nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng lâm sàng Trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM)